Ты что, еще не купила эти туфли? Это же маст-хев! Ты не питаешься по определенной методике? Еще не начала смотреть этот сериал? Значит, ты не в тренде. Куда ни посмотри, мода диктует нам, что приобретать, что читать и есть. Тенденции добрались до, казалось бы, держащегося обособленно, спорта. Нет, не до костюмов и экипировки, как вы могли подумать сперва, а до фитнес-программ. В тренде сегодня не банальный пилатес и не степ. Настоящие ценители выбирают функциональный тренинг: невесомость и тяжесть собственного тела — петли TRX.
Тренировочные петли были изобретены американским спецназом морской пехоты США: после некоторых усовершенствований это легкое и компактное оборудование не только стало неотъемлемой частью инвентаря солдата, выполняющего опасные миссии за пределами страны, но и было взято на вооружение элитными фитнесс-клубами и спортсменами с мировым именем.
Для начала объясним, что такое TRX-петли и как они функционируют. Механизм очень прост: две петли-стропы соединены между собой у основания и прикреплены к прочной опоре на фиксированной высоте. Вставляете ноги или руки (а можно и все сразу) и начинаете заниматься. Вроде бы, все предельно просто. Почему же тогда TRX так популярны во всем мире?
Особенность заключается в том, что вы работаете лишь с весом собственного тела (что довольно прилично) и силой гравитации как дополнительной нагрузкой: часть тела находится в подвешенном состоянии. Выполняя различные упражнения вы постоянно меняете угол наклона, тем самым увеличивая давление на мышцы, прорабатывая всю поверхность тела, развивая силу, подвижность и гибкость.
От любого тренажера ждут пользы. Не сомневайтесь, петли вас не подведут. Универсальный многофункциональный механизм позволит выполнить огромное количество разнообразных упражнений — и другой фитнес, будь то кроссфит или кардио-тренировки, вам просто не понадобится. Работая с силой гравитации, которая обеспечивает неустойчивое положение, мы прорабатываем не только внешнюю часть тела, но и все мышцы организма.
Опробовав на себе петли, с уверенностью могу сказать: тренировки TRX, без сомнения, подойдут как новичкам, так и людям с идеальной физической подготовкой (и не разочаруют их). Необходимо лишь правильно рассчитать нагрузку (от 5 до 100% собственного веса), что можно сделать путем регулировки ремней (корректирующих коэффициент стабилизации). Так вы достигнете желаемой интенсивности тренировки и проработки всех без исключения групп мышц. Более того, работая с собственным весом, мы развиваем необходимые мышцы-стабилизаторы, снижая до минимума нагрузку на позвоночник. Таким образом, тренировки подходят не только взрослым, но еще и подросткам, улучшая их осанку еще в юном возрасте.
Подведем итоги. TRX-петли:
- это не просто полноценная, но многофункциональная тренировочная система, разработанная морскими пехотинцами, а значит, она сделает из вас настоящего закаленного универсального солдата, полностью контролирующего собственное тело;
- повышают эффективность любых видов тренировок (от силовых до кардио, от групповых до индивидуальных);
- прорабатывают как внешнюю поверхность тела, так и все группы внутренних мышц, делая вас гибкими, подвижными и сильными;
- развивая мышцы-стабилизаторы, задействуют все тело, минимизируя нагрузку на позвоночник, улучшая осанку и грациозность;
- портативны и компактны, что дает возможность использовать их в любом удобном месте с точкой опоры;
- дают лишь ощущение работы собственного тела и невесомости… а что еще надо?
Для начала прилагаем видео тренировки ведущего TRX-инструктора Ренди Хетрика
