Жара под контролем: врач рассказал, как сохранить здоровье

Жара становится серьезным испытанием для организма: повышается нагрузка на сердце, пищеварение и кожу. Сосуды расширяются, кровь циркулирует быстрее, усиливается потоотделение, но прямое воздействие солнца может вызывать гормональные колебания и общее ухудшение самочувствия, отмечает доктор китайской медицины Ирина Старкова.

Популярная привычка охлаждаться холодной водой и мороженым вредит пищеварению и блокирует естественное потоотделение. Гораздо полезнее пить теплую воду, травяные чаи или компоты из сезонных ягод и отдавать предпочтение легкой пище, а не ледяным продуктам, поясняет специалист.

Чтобы избежать перегрева, рекомендуется загорать только в утренние часы, носить одежду из льна или хлопка и головной убор. Особое внимание к солнцу должны проявлять люди с заболеваниями щитовидной железы, так как жара может провоцировать гормональные сбои, предупреждает врач.

В жару также чаще обостряются цистит и молочница. Причиной становятся тепло и влажность, создающие благоприятную среду для бактерий и грибков. Своевременная смена купальника, белье из натуральных тканей, достаточное питье и соблюдение гигиены помогают снизить риски, советует Старкова.

Опасность скрывает и резкая смена температуры при использовании кондиционера: разница более 10 градусов способна вызвать перегрузку сердца и простуды. Безопаснее поддерживать разницу в пределах 5–8 градусов и направлять поток воздуха в сторону, напоминает эксперт.

В жаркую погоду организм теряет калий, необходимый для нормальной работы сердца. Восполнить его помогают компоты из сухофруктов и ягод. Главная задача в летнюю жару — поддерживать естественное охлаждение организма и внутренний баланс, подчеркивает Ирина Старкова.