Как постоянное нахождение дома влияет на наше здоровье
В первую очередь надо сказать, что мы полностью поддерживаем режим самоизоляции и считаем его необходимой мерой во время пандемии коронавируса. В то же время мы думаем, что вы должны знать, как постоянное пребывание дома влияет на наше здоровье, чтобы уберечь себя от последствий.
Настроение
Даже если вы полностью изолированы от раздражающего информационного фона, постоянное нахождение в замкнутом пространстве рано или поздно повлияет на ваше настроение. Как правило, в домашних условиях мы мало двигаемся. Исключение составляют те, кто старается вести активный образ жизни даже во время самоизоляции. Тем не менее, и они испытывают недостаток дофамина. Этот гормон вырабатывается в том числе при физических нагрузках. Рядовая прогулка до метро, встреча с друзьями в парке и другие привычные, но недоступные нам сейчас радости, — источник этого нейромедиатора. При его недостатке человек обычно испытывает чувство удрученности и апатию.
Тревога и беспокойство
«Беспокойство может накапливаться и увеличиваться, когда мы находимся длительное время в помещении», — заявил доктор Хендерсон журналу Bustle. И это, к сожалению, действительно так. Накопившаяся энергия, которую некуда растрачивать, перерастает в беспокойство и даже раздражительность. В течение дня вас могут злить многие мелочи, не удивляйтесь. Все придет в норму, когда режим самоизоляции снимут. А пока наслаждайтесь даже короткими выходами в магазин – они помогут снять напряжение.
Проблемы со сном
Другая проблема связана с недостатком солнечного света. Она касается нашего циркадного ритма, отвечающего за биологические часы. Глаза распознают светло или темно вокруг нас и исходя из этого посылают сигнал в мозг о бодрствовании или, наоборот, подготовке ко сну. Во время самоизоляции врачи советуют чаще стоять у открытого окна – тем более, что майская погода нас в этом году радует.
Незащищенная иммунная система
Кажется, что дома мы находимся в безопасности. Это, конечно, так, но постоянное нахождение в замкнутом пространстве делает нас слишком уязвимыми. Дело в том, что мы не получаем витамин D, который вырабатывает солнечный свет. Так что стоит использовать другие средства для восполнения его запаса.
Ослабление костей и мышц
Искать другие источники витамина D стоит и по другим причинам. Его недостаток приводит к ослаблению мышц и костей. Доказательство этому были опубликованы доктором Океке-Игбокве в The Permanent Journal в 2019 году.
Переедание
Не ругайте себя за частые походы к холодильнику. Официально было признано (в статье, опубликованной в журнале Cell Metabolism), что в замкнутом пространстве человек чаще чувствует себя голодным. Кроме того, желание чаще есть может быть вызвано тревогой.
