Давно хотели заняться спортом, освоить йогу или начать танцевать? На карантине есть прекрасная возможность уделить время физическими упражнениями. Мы сделали для вас подборку с тренировками из Instagram и Youtube, чтобы вы долго не искали. Расстилайте коврик и давайте заниматься!
Йога
Йога состоит не только из сидения в позе лотоса, это целая философия, у которой множество фанатов во всем мире. Она состоит из физических, психических и духовных практик. Если активные упражнения выматывают и не доставляют удовольствия, вполне возможно, что статичная йога подойдет вам больше.
Чтобы заниматься йогой, вам не нужен особый инвентарь, тренажеры, спортивный зал. Достаточно будет удобной одежды, коврика или пенки и хорошего настроения, конечно же.
Йога chilelavida
На этом ютуб-канале вы найдете получасовые и часовые видео-тренировки, упражнения на растяжку, йогу для начинающих и продолжающих, дыхательные практики. Если вы только начинаете знакомство с йогой, попробуйте повторить упражнения из роликов для новичков. Так вы познакомитесь с индийскими практиками поближе и не переутомитесь.
Unagrande YogaClub
Русскоязычный канал содержит множество роликов с тренировками на природе. Занятия рассчитаны на различное время выполнения, на любой возраст, на разные части тела, йога рецепты, упражнения для профилактики болезней. Объяснения просты и понятны. На канале можно найти отдельный плейлист с асанами, где ролики длятся не более 4 минут, и выполнять небольшие тренировки.
Фитнес
Система фитнес-тренировок включает занятия спортом, правильное питание, здоровый образ жизни. Фитнес подойдет для тех, кто любит в меру активные упражнения, хочет подтянуть фигуру и укрепить здоровье.
Workout
Этот канал наверняка знаком тем, кто хоть раз интересовался домашними упражнениями. На Workout вы найдете быстрые и легкие тренировки на растяжку, укрепление мышц, кардио, зарядку. Комплексы упражнений подобраны на разные группы мышц и уровень подготовки. Попробуйте выполнить одну из комплексных тренировок канала, и вы точно увидите результат.
tanyatgym
Инстаграм фитнес-блогера Тани уже давно завоевал популярность среди фанатов эффективных тренировок и адептов ЗОЖ. У блогера есть канал на ютубе TGYM, где можно и похудеть, и размяться, и узнать рецепты здоровой пищи. На канале еще больше полноценных тренировок. В инстаграме Таня объясняет главные ошибки во время выполнения упражнений и делится спортивными секретами.
https://www.instagram.com/p/B-CG_u8A-bw/
Танцы
Если позы а-ля «Собака мордой вниз» не для вас, а силовые упражнения утомляют, тогда танцевальные тренировки вам должны понравится. Необязательно разучивать сложные движения контемпа, можете просто включить любимую песню и как следует подвигаться. А тем, кому хочется сложных движений и новых стилей, рекомендуем заглянуть на странички к танцевальным блогерам.
ecruz_n
Энергичная нью-йоркская танцовщица Елена Круз танцует где угодно: на улицах, у себя дома, в гараже, на пляже. Можете проверить. Девушка танцует в стиле шаффл и на своем ютуб-канале Elena Cruz-Nichipor выкладывает уроки по шаффлу, где каждый может себя попробовать в этом необычном направлении.
DanceFit
Харизматичные ведущие канала Дима и Марина считают, что танцевать может каждый, и мы с ними согласны. Ребята снимают танцевальные ролики под зажигательные песни и учат зрителей двигаться уверенно. На канале три больших плейлиста. В них танцы делятся на 3 уровня сложности: простые, средние и сложные. Так что каждый найдет для себя танец и тренировку по своему уровню.
Тренироваться дома несложно. Сложно лишь собраться с силами и начать. Надеемся, наша подборка помогла вам набраться решимости и сделать первый шаг в мир спорта.
