Начинать новую жизнь принято с Нового года, который, кстати, не за горами. Особенно, когда под этой самой «жизнью» подразумевается ее здоровый образ, в самом прямом смысле этого слова — похудеть и ходить почаще в спортзал… Короче говоря, сложно эту самую новую жизнь начинать. Но 10 декабря в пространстве InBalance состоялся «Здоровый интенсив», который точно поможет сделать этот успешный «старт-ап» всем, кто посетил это увлекательное и познавательное мероприятие, немного раньше!
«Изначально была задача помочь людям, которые занимаются разными видами спорта, набрать физическую форму, — рассказывает о проекте Лера Рыкова, главный организатор и идейный вдохновитель, — и мы с коллегами начали разрабатывать методику тренировок, которая соединяет в себе физические упражнения и базовые элементы различных боевых искусств. Но затем на занятия стали приходить не только профессиональные спортсмены, но и любители». Методика эта уникальна, аналогов не имеет и помогает всем желающим узнавать собственное тело, обходясь без травм и неправильных нагрузок. Но помимо физических упражнений, для достижения максимального результата необходимо и к питанию подходить с умом. «Стало поступать много вопросов о том, какие продукты потреблять, как правильно выстраивать упражнения во время тренировки, как расслаблять мышцы… И так, на основе ответов на все запросы родилась идея о создании такого интенсива». В течении нескольких часов нам предстояло прослушать небольшую лекцию о правилах сбалансированного питания, поучаствовать в тренировке и попробовать себя в роли массажистов. Кажется, все просто, понятно и легко?…
Оказывается, наш организм — на редкость хитрая «машина»! Он очень быстро привыкает к «хорошему»: к шоколадкам, чипсам, печенькам, и требует, требует, требует! И отучить его от этого не так просто. Очень важно анализировать свои ощущения во время употребления пищи и честно задавать вопрос «Зачем мне это нужно?». «Все очень индивидуально, поэтому очень важен именно ваш личный взгляд», — рассказывает Лера. Вообще, по принципу индивидуальности работает почти вся диетология. Обсудили также животрепещущую проблему БЖУ-белков, жиров и углеводов, вспомнили, в каких продуктах они содержатся и как именно эти микроэлементы влияют на наш организм. По формуле мы посчитали минимальное количество потребляемой энергии и узнали, в каких пропорциях употреблять эти самые БЖУ. Но самый главный принцип, который касается абсолютно всех аспектов здорового питания- это принцип постепенности. «Если вы действительно хотите достичь какого-то результата и не создать стресса своему организму, то все этапы отказа от определенных продуктов нужно выполнять постепенно, иначе последствия могут быть не очень хорошими».
После небольшого перерыва постелили мягкое покрытие и тренировка началась. Первые минут 15 дались тяжеловато, особенно, упражнения во время бега и ходьбы. Но в зале не было ни одного человека, который зашел случайно- все работали на результат, поэтому уже через несколько минут все полностью включились в процесс. Интенсивные планки и отжимания чередовались со спокойными упражнениями на дыхание и растяжку. Часто работали в парах, это очень помогало раскрепоститься, особенно, во время упражнений, основанных на элементах бразильской борьбы капоэйра.
Перед началом мастер-класса по массажу самые сильные продолжали растягиваться, а менее выносливые тихо и спокойно лежали в стороночке в ожидании массажиста Максима Подольских. Поверьте, все ОЧЕНЬ его ждали, так как после тренировки мышцы ныли даже у самых спортивных. Но и на мастер-классе по массажу нам пришлось потрудиться. «Очень важно полностью погружаться в процесс, то есть, говорить себе, что я не думаю о своих проблемах, я не нахожусь мысленно, а я здесь и сейчас, я сосредоточен только на том, что я сейчас буду делать. Важно, чтобы массажисту было комфортно. И, самое главное — это улыбка. И внешняя, и внутренняя». «Нет, нет! Руки мягкие, как тряпки, чуть сильнее!», — массажист подходит ко всем, терпеливо объясняет и помогает. Хотя, признаться честно, делать массаж не так просто, как кажется. Необходимо полностью отдаваться работе, чувствовать, что твои руки и тело работают заодно, нужно внимательно относиться к телу и понимать, где именно есть зажимы. Сложным и для тех, кто практиковался, и для тех, кто испытывал массаж на себе, стали приемы по расслаблению шеи. Но с помощью Максима и эти приемы через несколько минут стали казаться не такими сложными.
А после окончания интенсива, все побежали фотографироваться и изучать полезные продукты питания, представленные на небольшом маркете.
Редко увидишь столько благодарности на лицах участников лекций или мастер классов. Но Леру просто задушили в объятиях! От приятных слов в свой адрес тренер буквально светилась и старалась ответить на все возникшие вопросы участников.
Вот так весело и непринужденно одна хрупкая, но очень упорная девушка (чемпионка России по капоэйра, кстати!) на собственном примере показывает, что «Жить здорово» — это круто, а начинать новую жизнь можно в любой момент, не только с Нового Года!
Мария Наумова
