Лето 2021 в Москве стало рекордно жарким за последние 142 года (до этого инструментальных наблюдений за температурой воздуха просто не велось). В связи с этим москвичей подстерегает множество ловушек, подготовленных для человечества звездой по имени Солнце. Разбираемся, как не испортить себе отпуск, когда погода за окном самая летняя.
Основной опасностью каждое лето неизменно остаются тепловые и солнечные удары. Солнечный удар возникает при длительном воздействии палящего солнца на непокрытую голову, а тепловой удар – это перегрев организма в целом. Оба состояния сопровождаются тошнотой, головной болью, а в серьёзных случаях бредом, потерей сознания и остановкой сердца.
Что делать? В идеале стараться не выходить на улицу в жаркие дни. Назначайте встречи, прогулки и пробежки на утро или после заката. Если всё же оказались на улице, обязательно надевайте головной убор, даже если кажется, что вам не идёт: кепки, панамки, шляпки, платки – наденьте на голову что угодно, и вы будете в безопасности. Не находитесь на солнце дольше пары часов, зайдите в кафе или магазин с кондиционером, примите прохладный душ, чтобы помочь организму охладиться. Если почувствуете себя плохо или увидите пострадавшего, вызывайте скорую, не ждите, что пройдёт само. В случае теплового или солнечного удара необходимо лечь в прохладное место, освободиться от тесной одежды, смочить лицо и голову холодной водой, обернуть тело мокрой тканью.
Самая популярная травма в жаркие дни – солнечный ожог. В народе об этом принято говорить «сгорел на солнце». Состояние, при котором кожа краснеет, опухает, покрывается волдырями и облазит, вызывается воздействием ультрафиолетового излучения солнца. При этом поражённые участки очень болезненны, а процесс заживления сопровождается зудом. Серьёзные ожоги впоследствии могут спровоцировать язвы, эрозии и даже рак кожи.
Что делать? Солнцезащитный крем призван спасти кожу от ультрафиолета, так что в безоблачную погоду смело покупайте тюбик с пометкой SPF+50 и носите его с собой, нанося на все открытые участки тела. Этих открытых участков в принципе постарайтесь сделать как можно меньше: топ с открытыми руками, спиной и грудью – не лучшая идея. Лицо можно защитить козырьком кепки или полями шляпки. Откажитесь от идеи пойти на пляж позагорать в самый солнцепёк, подождите вечера, когда солнце будет не таким агрессивным, или полежите в тени. Если вас всё-таки угораздило «сгореть», охладите и увлажните кожу, а также примите обезболивающее и таблетку от аллергии, чтобы снять зуд и жжение. И пожалуйста, не мажьтесь сметаной. Не поможет, только продукт переведёте.
Не столь очевидной, но не менее опасной летней бедой является обезвоживание. Все же помнят, что мы по большей части состоим из воды? Так вот, потеря жидкости приводит к стрессовому для организма состоянию. Жаркая погода провоцирует активное потоотделение, и вода стремительно покидает наше тело. Если вы не ощущаете жажду, это вовсе не значит, что с жидкостью у вас всё в порядке: намного раньше проявляются сухость кожи, слизистых, вязкая слюна, тёмная моча и слабость. Серьёзное обезвоживание может привести к помутнению сознания и коме.
Что делать? Сюрприз-сюрприз – пить воду! Только без фанатизма. Забудьте про пресловутые 2 литра в день и слушайте своё тело, не нужно давиться третьим стаканом подряд. Поставьте воду во всех комнатах и всегда носите с собой бутылочку, чтобы утолить жажду по первому сигналу организма. И помните: чай, кофе, сок, газировка – это не вода. Вода – это только вода, и да, она не очень вкусная. Если вам тошно даже смотреть на неё, бросьте в стакан дольку лимона или любого другого цитруса, добавьте льда, пейте через соломинку. Помогите себе полюбить воду, ваше тело будет вам благодарно.
