Висцеральный жир скрывается в брюшной полости, где находятся жизненно важные органы, такие как печень и кишечник. К катастрофическим последствиям накопления жира относится препятствие выработки инсулина, что приводит к диабету и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избавиться от висцерального жира, важно знать, от каких продуктов следует отказаться.
Фруктовый сок
Это главный замаскированный сладкий напиток. Даже 100-процентный несладкий фруктовый сок содержит очень много сахара, который влияет на образование висцерального жира. Хотя в этом напитке содержатся некоторые витамины и минералы, содержащаяся в нем фруктоза может вызывать инсулинорезистентность и способствовать увеличению жира на животе.
Трансжиры
Они часто используются для продления срока хранения пищевых продуктов, таких как выпечка, печенье, десерты и некоторых других. Доказано, что трансжиры вызывают воспаление, ведущее к инсулинорезистентности, сердечным заболеваниям и к другим заболеваниям. Есть также некоторые исследования на животных, которые показывают, что диета, содержащая трансжиры, приводит к лишнему весу.
Мороженое
Этот десерт повышает уровень сахара в крови, за которым следует повышение уровня инсулина, что приводит к накоплению жира в средней части живота. Порция мороженого может содержать до тысячи калорий — для некоторых людей это больше половины суточной нормы. Это может привести к значительному увеличению веса.
Рафинированные углеводы
В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США, отмечается, что потребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов способствует эпидемическому уровню ожирения. Такие продукты могут нарушить регуляцию аппетита в гипоталамусе из-за изменения сигналов голода и сытости. Ученые также выяснили, что рафинированные углеводы могут вызывать ожирение из-за модуляции сигналов серотонина и дофамина.
Автор: Вероника АСИЕВА
Источник: express.co.uk
