Бег – самый демократичный вид спорта, ведь чтобы начать, достаточно иметь лишь пару хороших кроссовок. Этим объясняется его невероятная мировая популярность. Человек, бегущий по дорожке стадиона, бульвару или набережной, давно стал неотъемлемым атрибутом западноевропейских и североамериканских городов. Там массовые забеги уже давно собирают тысячи людей, от желающих пробежать нет отбоя. Так, например, чтобы принять участие в Лондонском или Берлинском марафонах, нужно положиться на удачу и пройти через лотерею по розыгрышу мест. В Москву же мода на массовые забеги пришла относительно недавно, в начале 2010-х годов. Зато как быстро они набрали сподвижников! Совсем скоро места на некоторые забеги стали заканчиваться в течение нескольких часов после открытия регистрации. Сегодня это уже норма.
В наши дни на забегах, кроме всех прочих, можно увидеть молодых мам, отважных малышей, покоряющих свой первый километр, ветеранов легкой атлетики, целые спортивные семьи. Однако наибольшее оживление среди зрителей традиционно вызывают папы, бегущие с коляской, тем более что они проходят дистанцию достаточно резво!
Москва уже бежит, и чтобы вы побежали вместе с ней мы подготовили небольшой гид по массовым забегам в столице. Знакомьтесь, выбирайте и присоединяйтесь!
Первый забег
Где: территория Олимпийского комплекса «Лужники»
Когда: апрель
Дистанция: 5 км
Количество участников: от 1000 до 5000 человек
Наступление зимы – головная боль для многих любителей бега. Кто-то с первыми холодами перебирается в манеж, другие переходят на лыжи, а третьи приобретают термобелье и тренируется на улице, не смотря ни на что. Зато весной всем одинаково не терпится открыть беговой сезон! Дебютный массовый забег года так и называется – «Первый». Для тех же, кто весной решил поменять свою жизнь и начать бегать, такой забег действительно может стать первым. Тем более что дистанция благоволит новичкам, 5 километров по ровному асфальту территории Олимпийского комплекса «Лужники». Вид поеживающихся от холода участников в шапках, наушниках, тёплых куртках, перчатках, но всё равно упорно бегущих, оставляет исключительно положительные эмоции!
Весенний гром
Где: парк Мещерский
Когда: апрель
Дистанция: 21,1 км
Количество участников: 1500 человек
Те же, кто зимой не расставался с тренировками и хочет как можно скорее проверить свою физическую форму в боевых условиях, могут уже в апреле пробежать полумарафон. «Весенний гром» – это первый забег сезона из своей серии, проходит он совсем близко от Москвы, в Мещерском парке (ст. Переделкино). «Громы» традиционно более «камерные», чем остальные забеги, лимит участников здесь совсем небольшой. Впрочем, это скорее плюс, т.к. положительно отражается на уровне организации.
Московский полумарафон
Где: старт и финиш на территории Олимпийского комплекса «Лужники»
Когда: май
Дистанция: 21,1 км
Количество участников: 8000 человек
Преодолеть марафон считается большим этапом в жизни бегуна, поэтому наш короткий беговой сезон в центральной части России посвящен подготовке к этому важному событию. Марафон пробежать не просто. Для достижения заветной цели нужно сложить множество факторов: профессиональный тренер, правильное питание на протяжении долгого времени, регулярные тренировки, мотивация… Так же немаловажно иногда бегать «прикидки», чтобы понять степень своей готовности. За этим обычно и регистрируются на полумарафон. Хотя для кого-то забег на дистанцию 21,1 км может стать неплохой самостоятельной целью. К тому же, Московский полумарафон – ещё и замечательный способ увидеть город под новым углом. Дистанция проходит по набережным Москвы-реки, мимо Храма Христа Спасителя, Кремля и фабрики «Красный Октябрь».
Ночной забег
Где: территория Олимпийского комплекса «Лужники»
Когда: июнь – июль
Дистанция: 10 км
Количество участников: 5000 человек
Не будем забывать, что бег – это удовольствие. Занятия спортом должны приносить радость, а не мучения, тем более что большинство из нас не гонится за славой Усэйна Болта или Юрия Борзаковкого. Для тех, кто отдыхает на бегу или просто хочет внести разнообразие в спортивную жизнь, существует «Ночной забег». Справедливости ради скажем, что в мире идея массовых ночных забегов с фонариками появилась относительно давно. Выглядит это здорово и издалека напоминает яркий поток света, движущийся по ночным улицам. Москвичам впервые предоставили такую возможность в 2013 году. Два года подряд трасса крутилась по аллеям Олимпийского комплекса, а с этого года световой поток вылился на городские набережные. Согласитесь, что ночной забег от «Лужников» до Храма Христа Спасителя, под светом собственных фонариков, как минимум, интересный опыт.
Красочный забег
Где: территория Олимпийского комплекса «Лужники»
Когда: июнь
Дистанция: 5 км
Количество участников: 10 000 человек
Осыпание друг друга краской пришло к нам из Индии. В этой стране, таким образом отмечают праздник Холи. Идея собираться массами и сыпать разноцветный пищевой краситель быстро прижилась и была взята, например, музыкальными фестивалями. Совместить же краску и бег впервые додумались в США. Что касается Москвы, то первый «Красочный забег» прошел в 2013 году. Готовиться к такому забегу совсем не нужно, ведь здесь не имеет значения, за сколько преодолевать дистанцию. Главное – яркие эмоции, которые вызывают волонтёры, обсыпающие бегунов разноцветным порошком. Участники быстро прониклись весёлым духом забега, и теперь «Красочный забег» стал своего рода «спортивным дефиле», люди готовят костюмы и забавные аксессуары. Этот забег – яркий и веселый эпизод лета в Москве.
Музыкальный полумарафон
Где: старт и финиш на территории Олимпийского комплекса «Лужники»
Когда: август
Дистанция: 21,1 км
Количество участников: 12 000 человек
Для тех, кто осенью готовится пробежать свой первый марафон в Москве, «Музыкальный полумарафон» – возможность проверить себя перед важным стартом. Трасса этого забега совпадает с трассой весеннего полумарафона, только вдоль неё будут играть музыканты. Громкие ритмы здорово мотивируют, так что плеер с наушниками можно оставить дома. Традиционно в этом мероприятии участвуют параспортсмены на хендбайках – велосипедах, которые приводятся в движение руками.
Grom 10k
Где: Крылатское
Когда: сентябрь
Дистанция: 10 км
Количество участников: 1600 человек
Самый коварный забег из нашего списка. Он проходит по олимпийской велотрассе в Крылатском, а это значит, имеет большие перепады высот. По ходу дистанции, есть соревнование с шуточным названием «Царь горы», оборачивающееся нешуточным испытанием для многих участников. Несмотря на многочисленные спуски и подъемы трассу проходить интересно, она разнообразна. Особенно завораживает вид длинной, вытянутой на склонах цепочки бегунов, когда участвуешь впервые.
Московский Марафон
Где: центральные улицы и набережные Москвы
Когда: сентябрь
Дистанция: 10 и 42,195 км
Количество участников: 30 000 человек
Москва, как и многие столицы мира, давным-давно имеет свой марафон. В 1981 году в нашем городе прошёл первый Московский Международный Марафон Мира. Четыре заглавные буквы «ММММ» на несколько десятилетий стали своего рода брендом. В 2013 году у города появился новый главный забег – «Московский Марафон». Для многих автолюбителей стартовый выстрел марафона отдаётся головной болью, т.к. большая часть улиц в центре в этот день перекрыта. Хотя на время проведения «Московского Марафона» действительно стоит превратиться из водителя в бегуна. У вас точно останутся незабываемые впечатления от пробежки по перекрытым Cмоленскому, Тверскому и Чистопрудному бульварам, Тверской улице и Лубянской площади. Такое бывает не каждый день. Если вы пока не готовы к марафону, то дистанцию в 10 километров можете штурмовать смело! Забег на 10 км проходит по району Хамовники.
Осенний гром
Где: парк Мещерский
Когда: сентябрь
Дистанция: 21,1 км
Количество участников: 1500
В начале осени можно также пробежать полумарафон за городом и в небольшой компании. Парк Мещерский имеет хорошую инфраструктуру, заниматься спортом в нем – одно удовольствие. Однако чтобы стать участником, нужно быть порасторопнее – лимит в 1500 человек достигается очень быстро. Для счастливчиков, вышедших на старт, работает уникальная система хронометража, записывающая результат на специальную страницу в Интернете.
Nike Run Moscow
Где: Лужники (2011, 2012), Воробьёвы горы (2014), ВДНХ (2013, 2015)
Когда: сентябрь
Дистанция: 10 км
Количество участников: в разные годы от 12 000 до 20 000 человек
Пожалуй, самый известный забег в столице. Когда-то его «фишкой» был финишный круг по стадиону «Лужники», теперь же мероприятие постоянно меняет место проведения. Что неизменно, так это массовость. Сюда приходят с друзьями, участвуют «на слабо», пробегают свои первые 10 километров. Nike Run Moscow даёт прекрасный повод приобщиться к бегу, здесь вы точно не будете чувствовать себя неуверенно, ведь многие участники бегут впервые. В отличие от большинства забегов, описанных выше (кроме Ночного), старт здесь даётся относительно поздно – в 18:00-19:00. Плюс это или минус, судите сами.
Ну что ж, теперь вам осталось лишь выбрать забег по силам, оплатить участие, получить медицинскую справку и тренироваться! Массовые забеги обладают своей сильной, здоровой атмосферой. После них обычно хочется тренироваться больше, становится сильнее и быстрее. На финише забываются трудности дистанции, усталость и жажда. После покорения этой «вершины», как пел Высоцкий:
« …ты счастлив и нем.
И только немного завидуешь тем,
Другим — у которых вершина еще впереди».
Автор: Константин Краснослободцев
